러닝 컨디션 · 서울 · 실시간 업데이트

오늘 달리기 좋은 날일까요?

서울의 인기 러닝 구간 8곳에 대한 실시간 날씨, 공기질, 그리고 러너 점수로 환산한 7일 전망. 구간을 넘기며 비교해 보세요. 10분마다 업데이트됩니다.

  1. 내 위치

    정해진 8개 구간뿐 아니라, 내가 있는 바로 그 자리의 실시간 컨디션까지.

    권한은 한 번만 묻습니다. 좌표는 기기 안에만 남습니다.

  2. Han River · Yeouido 한강 · 여의도

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  3. Han River · Banpo 한강 · 반포

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  4. Han River · Ttukseom 한강 · 뚝섬

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  5. Namsan 남산

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  6. Bukhansan 북한산

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  7. World Cup Park 월드컵공원

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  8. Seoul Forest 서울숲

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  9. Olympic Park 올림픽공원

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1 of 9 업데이트 — 점수는 어떻게 매기나요?

전체 구간 · 실시간

서울의 모든 러닝 장소, 지금 점수로

구간마다 핀 하나씩, 현재 러닝 점수에 따라 크기와 색이 달라집니다. 감빛 리본이 한강을 따라 흐릅니다. 이름을 누르면 아래 대시보드에 해당 구간이 불러와집니다.

현재 공기질은 실제 한국 관측소 수치 기준입니다. 구간 이름을 누르면 대시보드가 전환됩니다.

오늘 · 시간대별

오늘 진짜 달릴 만한 시간

한 칸이 한 시간입니다. 초록색은 신발 끈을 묶을 만한 시간대예요. 베스트 시간이 있으면 표시됩니다. 날짜를 눌러 앞으로 넘겨 보세요.

날짜 불러오는 중…

시간대별 전망을 확인하는 중…

— — 시간 위에 마우스를 올리면 점수를 좌우하는 요인이 보입니다.

조건별 · 시간대별

조건을 골라 하루 동안 어떻게 변하는지 보세요. 낮 시간은 강조 표시되고, 흰색 점선이 현재 시각을 나타냅니다.

차트 불러오는 중…

다음 주 · —

앞으로 7일 중 가장 좋은 날

장거리, 템포런, 또는 휴식일을 계획하세요. 점수는 그날 낮 시간대의 평균입니다.

  1. 7일 예보를 확인하는 중…

지금 · —

지금 밖은 이런 느낌이에요

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기온
—°C
체감 온도
—°C
습도
—%
바람
—m/s
강수 확률 · 6시간
—%
공기질
—μg/m³

PM10 — · O₃ —

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자외선 지수
—
일출 / 일몰
— · —
  • 컨디션 확인 중…

전체 구간 · 향후 12시간

도시 전체를, 시간대별로

가로 한 줄이 한 구간, 세로 한 칸이 다가올 한 시간입니다. 초록색 칸을 고르세요. 그게 당신의 러닝입니다. 일출과 일몰 표시로 낮이 시작되고 끝나는 때를 알 수 있어, 밤 시간 칸은 자동으로 표시됩니다.

12시간 표를 확인하는 중…

  • 완벽 (88+)
  • 아주 좋음 (78+)
  • 좋음 (65+)
  • 무난 (50+)
  • 힘듦 (35+)
  • 쉬기

러닝 시간 찾기

내가 가진 시간 안에서 가장 좋은 시간대 찾기

언제 시간이 되고 얼마나 달리고 싶은지 알려주세요. 지금부터 향후 48시간 동안 8개 구간 전체에서 가장 좋은 시간대를 골라드릴게요. 일정에 맞춰 서울을 달려 보세요.

무엇을 입을까 · —

지난주가 아니라 오늘에 맞춰 입으세요

  • 추천 불러오는 중…

선택한 구간의 현재 체감 온도, 바람, 비, 자외선, 공기질을 바탕으로 만들었습니다. 더위나 추위를 더 타는 편이라면 한 겹 정도 본인에게 맞게 조절하세요.

이 페이지에 관하여

러닝 점수는 어떻게 만들어지나

이 점수는 러너에게 실제로 중요한 여섯 가지 수치로 만든 0~100점 종합 점수입니다: 체감 온도, 비, PM2.5 공기질, 바람, 자외선 지수, 그리고 이슬점 기반 습도 감점. 각 항목 점수에는 가중치가 있습니다: 기온 30%, 비 25%, 공기질 23%, 바람 13%, 자외선 9%. 습도는 상대습도가 아닌 이슬점을 기준으로 최대 35점까지 합산 점수에서 직접 감점됩니다: 이슬점 16°C 부근부터 체감되기 시작해 18°C면 꽤 습함, 21°C면 숨이 막히는 수준, 24°C면 극심한 수준으로 읽습니다. 자외선은 WHO 기준을 따릅니다: 2 이하 낮음, 5 이하 보통, 7 이하 높음, 10 이하 매우 높음, 11 이상 위험. 자외선이 점수 상한을 정하지는 않지만(선크림과 모자로 완화 가능), 7월 한낮의 자외선 10은 여전히 약 4점을 깎고 복장 목록에 자외선 차단을 더합니다.

점수는 계절을 기준으로 매겨집니다. 7월 하순의 23°C 새벽은 7월이 줄 수 있는 거의 최선이라 7월 기준으로 좋은 점수를 받고, 더위와 습도는 코멘트에 함께 표시됩니다. 같은 새벽이 10월이라면 낮은 점수를 받습니다. 안전 상한(더위, 공기질, 황사, 바람, 비)은 계절과 무관하게 항상 동일합니다.

이 모든 항목은 다음 패널에서 내 기준에 맞게 조절할 수 있습니다: 점수 맞춤 설정 페이지 상단 근처에 있습니다. 더위 / 추위 기준점, PM2.5 기준점, 자외선 기준점, 습도, 비. 기본값은 위 가중치와 일치하며, 설정은 이 기기에만 저장됩니다.

다음 다섯 가지는 다른 조건이 아무리 좋아도 점수에 상한을 둡니다. 러너가 의지로 이겨낼 수 없는 생리적 현실을 반영하기 때문입니다:

  • 더위   그늘 체감이 24°C를 넘으면 점수가 80점, 27°C 초과는 63점, 30°C 초과는 49점, 33°C 초과는 36점으로 제한되고, 36°C를 넘으면 쉬기로 강제됩니다.
  • 공기질   PM2.5가 35μg/m³를 넘으면 점수가 78점, 50을 넘으면 60점으로 제한되고, 75를 넘으면 쉬기로 강제됩니다.
  • 바람   지속적인 바람이 5.5 m/s를 넘으면 78점, 7.8 m/s를 넘으면 55점으로 제한되고, 10.5 m/s를 넘으면 한강 산책로와 다리 위가 위험해져 쉬기로 강제됩니다.
  • 황사   굵은 입자 현상이 진행 중이면 PM2.5만으로는 보통이어도 점수가 45점으로 제한됩니다. KF94 마스크가 필수입니다.
  • 습도   이슬점이 24°C 이상이면 점수가 55점, 26°C 이상이면 45점으로 제한됩니다. 기온과 무관하게 땀이 증발하지 않는 수준이기 때문입니다.

더운 시간대에는 그늘 체감 온도와 습도 기반 열지수를 사용하며, 이는 기상청과 네이버가 쓰는 방식과 같습니다. 그래서 더위 상한, 이유, 카드의 숫자가 모두 하나의 값을 가리킵니다. 추운 시간대에는 실제로 와닿는 바람 체감 온도를 그대로 사용합니다.

날씨 예보 데이터는 Open-Meteo (ECMWF + DWD 앙상블)에서 받아옵니다. 현재 공기질 수치는 AQICN이 집계한 실제 AirKorea (한국환경공단) 관측소 수치에서 가져옵니다. 그래서 각 구간의 PM2.5 수치는 모델 격자 셀이 아니라 그 구간 근처의 실제 한국 지상 관측소에서 나온 값입니다. 향후 며칠은 시간대별 보기와 같은 공기 데이터를 사용합니다: Open-Meteo의 공기질 예보(AQICN은 시간별 수치를 공개하지 않습니다)를 실시간 지상 수치에 맞춰 보정해, 가까운 시간대가 실제 대기 상태를 따라가도록 합니다. 그 보정 구간을 벗어난 더 먼 날짜는 AQICN의 일일 PM2.5 전망으로 대체됩니다.

이 페이지는 각 외부 데이터 요청을 Cloudflare 엣지에서 10분간 캐시해, 새로고침이 API에 부담을 주지 않도록 합니다.

점수 단계: 88+은 서울에서 가장 좋은 수준. 78~87은 달리기 좋은 시간대. 65~77은 무난히 달릴 만함. 50~64은 달릴 만하지만 다소 불리하니 가볍게. 50 미만이면 보통 실내가 현명한 선택입니다.

이 점수 기준은 서울에서 5~15km를 달리는 평균적인 체력의 성인에게 맞춰져 있습니다. 의학적 조언이 아닙니다. 호흡기 질환이 있거나, 임신 중이거나, 아이와 함께 달린다면 공기질 쪽을 더 엄격하게 적용하세요.

간단 답변

자주 묻는 질문

오늘 서울에서 달리기 좋은 날인가요?

상단 캐러셀의 각 구간 카드에서 점수를 확인하세요. 78점 이상이면 달리기 좋은 시간대입니다. 바로 아래 다음 주 막대는 내일이 오늘보다 나을지 알려주고, 시간대별 섹션에서는 향후 7일을 넘겨 볼 수 있습니다.

달릴 때 안전한 PM2.5 수치는 얼마인가요?

PM2.5가 15μg/m³ 미만이면 깨끗한 공기입니다. 15~35은 양호하고, 35~50부터는 강도 높은 훈련에 영향을 주기 시작합니다. 50을 넘으면 민감한 분은 실내로 옮기는 것이 좋고, 75을 넘으면 매우 나쁨이니 야외 러닝은 쉬세요.

어느 구간의 공기가 가장 깨끗한가요?

북한산과 한강 동쪽 구간(뚝섬, 서울숲, 올림픽공원)은 주풍인 편서풍의 상류에 있어 도심이나 서쪽보다 PM2.5가 낮게 측정되는 경향이 있습니다. 지도 위의 실시간 수치가 가장 정확한 기준입니다.

서울에서 달리기 가장 좋은 시간대는 언제인가요?

봄과 가을에는 이른 아침(5:30~7:30)과 늦은 오후(17:00~19:30)가 보통 가장 좋습니다. 여름에는 일출 전이나 일몰 후에, 겨울에는 가장 따뜻한 오전 중반에서 이른 오후(10:00~14:00)에 달리세요. 이 페이지의 시간대별 막대가 오늘의 실제 베스트 시간을 알려줍니다.

함께 달릴 로컬이 필요하신가요?

저는 10년 동안 거의 매일 아침 서울을 달려왔습니다. 위 구간 어디서든 당신의 페이스에 맞춰, 커피 한 잔 마실 곳까지 미리 정해둔 프라이빗 및 소그룹 가이드 러닝을 함께해요.

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