오늘 달리기 좋은 날일까요?

이 점수는 러너에게 실제로 중요한 여섯 가지 수치로 만든 0~100점 종합 점수입니다: 체감 온도, 비, PM2.5 공기질, 바람, 자외선 지수, 그리고 이슬점 기반 습도 감점. 각 항목 점수에는 가중치가 있습니다: 기온 30%, 비 25%, 공기질 23%, 바람 13%, 자외선 9%. 습도는 상대습도가 아닌 이슬점을 기준으로 최대 35점까지 합산 점수에서 직접 감점됩니다: 이슬점 16°C 부근부터 체감되기 시작해 18°C면 꽤 습함, 21°C면 숨이 막히는 수준, 24°C면 극심한 수준으로 읽습니다. 자외선은 WHO 기준을 따릅니다: 2 이하 낮음, 5 이하 보통, 7 이하 높음, 10 이하 매우 높음, 11 이상 위험. 자외선이 점수 상한을 정하지는 않지만(선크림과 모자로 완화 가능), 7월 한낮의 자외선 10은 여전히 약 4점을 깎고 복장 목록에 자외선 차단을 더합니다.

점수는 계절을 기준으로 매겨집니다. 7월 하순의 23°C 새벽은 7월이 줄 수 있는 거의 최선이라 7월 기준으로 좋은 점수를 받고, 더위와 습도는 코멘트에 함께 표시됩니다. 같은 새벽이 10월이라면 낮은 점수를 받습니다. 안전 상한(더위, 공기질, 황사, 바람, 비)은 계절과 무관하게 항상 동일합니다.

이 모든 항목은 다음 패널에서 내 기준에 맞게 조절할 수 있습니다: 점수 맞춤 설정 페이지 상단 근처에 있습니다. 더위 / 추위 기준점, PM2.5 기준점, 자외선 기준점, 습도, 비. 기본값은 위 가중치와 일치하며, 설정은 이 기기에만 저장됩니다.

다음 다섯 가지는 다른 조건이 아무리 좋아도 점수에 상한을 둡니다. 러너가 의지로 이겨낼 수 없는 생리적 현실을 반영하기 때문입니다:

• 더위   그늘 체감이 24°C를 넘으면 점수가 80점, 27°C 초과는 63점, 30°C 초과는 49점, 33°C 초과는 36점으로 제한되고, 36°C를 넘으면 쉬기로 강제됩니다.
• 공기질   PM2.5가 35μg/m³를 넘으면 점수가 78점, 50을 넘으면 60점으로 제한되고, 75를 넘으면 쉬기로 강제됩니다.
• 바람   지속적인 바람이 5.5 m/s를 넘으면 78점, 7.8 m/s를 넘으면 55점으로 제한되고, 10.5 m/s를 넘으면 한강 산책로와 다리 위가 위험해져 쉬기로 강제됩니다.
• 황사   굵은 입자 현상이 진행 중이면 PM2.5만으로는 보통이어도 점수가 45점으로 제한됩니다. KF94 마스크가 필수입니다.
• 습도   이슬점이 24°C 이상이면 점수가 55점, 26°C 이상이면 45점으로 제한됩니다. 기온과 무관하게 땀이 증발하지 않는 수준이기 때문입니다.

더운 시간대에는 그늘 체감 온도와 습도 기반 열지수를 사용하며, 이는 기상청과 네이버가 쓰는 방식과 같습니다. 그래서 더위 상한, 이유, 카드의 숫자가 모두 하나의 값을 가리킵니다. 추운 시간대에는 실제로 와닿는 바람 체감 온도를 그대로 사용합니다.

날씨 데이터는 Open-Meteo에서 받아옵니다. 공기질은 가져오는 방식이 다릅니다. 각 구간의 수치는 모델 추정치가 아니라 실측값입니다. AQICN이 가장 가까운 AirKorea (한국환경공단) 측정소의 실시간 수치를 그대로 전해 주기 때문에, 지금 이 순간의 값은 서울 그 동네에 설치된 측정기가 실제로 기록한 숫자입니다.

날짜가 더 뒤로 가면 실측이 아니라 예보가 됩니다. 시간대별 공기질 차트는 앞으로 5일치까지 이어집니다. 한국환경공단은 시간대별 예보를 따로 공개하지 않기 때문에, 7일 예보의 뒷부분은 AQICN의 예측 일평균으로 대신 채웁니다.

점수 단계: 88+은 서울에서 가장 좋은 수준. 78~87은 달리기 좋은 시간대. 65~77은 무난히 달릴 만함. 50~64은 달릴 만하지만 다소 불리하니 가볍게. 50 미만이면 보통 실내가 현명한 선택입니다.

이 점수 기준은 서울에서 5~15km를 달리는 평균적인 체력의 성인에게 맞춰져 있습니다. 의학적 조언이 아닙니다. 호흡기 질환이 있거나, 임신 중이거나, 아이와 함께 달린다면 공기질 쪽을 더 엄격하게 적용하세요.